רגישות גבוהה היא תכונה אישיותית שנחקרה לראשונה בתחילת שנות ה-90 על ידי הפסיכולוגית ד”ר איליין ארון. היא טבעה את המושג Highly Sensitive Person, בתארה אוכלוסייה ייחודית של בני אדם, בעלי רגישות גבוהה ביחס לנורמה.
לבעלי רגישות גבוהה יש נטייה לעוררות יתר, חוסר שקט שמתבטא בעיקר בסיטואציות חברתיות. לרוב הם מתמודדים עם רגישות גבוהה לרעשים בסביבה וחווים קושי בוויסות חושי– למשל בדים מסוימים ו/או חול בחוף הים.
רגישות גבוהה בבני אדם הוכחה במחקרי מוח כקשורה לעיבוד רגשי ושכלי נרחב יותר לפני יציאה לפעולה. אסטרטגיה מהסוג הזה מאפשרת מודעות לפרטים ותוצאות, ומביאה ליצירתיות מצד אחד אך גם יכולה להביא להצפה ולחץ בחיי היום יום.
סביבה מבקרת ולא מקבלת של הרגישות עלולה לגרום לתחושות של נחיתות וביקורת עצמית. חשוב שלאדם רגיש יהיה מקום בו יוכל להתקבל כפי שהוא, ושיוכל להביע את רגשותיו ללא שיפוטיות.
עובדות על רגישות יתר
- רגישות גבוהה מתארת מערכת חישה מוגברת
- מודעות לדקויות בסביבה, ועיבוד עצום של גירויים במצבים רבים
- הצפה ביתר קלות בסביבה מרובת גירויים
- כ-20% מהאוכלוסייה נולדים עם רגישות גבוהה
תכונות של אדם רגיש מאוד
- מצפוניים מאוד
- טובים במיוחד במשימות הדורשות ערנות, ריכוז, דריכות, דיוק, מהירות והבחנה בהבדלים מזעריים
- עיבוד חומר ברמות עמוקות בעזרת הזיכרון הסמנטי – זיכרון של מידע
- מושפעים לעומק ממצבי הרוח והרגשות של אחרים
- מערכת עצבית רגישה, מומחים בתנועות עדינות, מושפעים מקור, חום, קפאין, רעש, תאורה או גורמי גירויים אחרים
תורשה וסביבה
- ברוב המקרים הרגישות היא עניין של תורשה מתוך מחקרים שנעשו על תאומים זהים שגדלו בנפרד אך התנהגו דומה
- התכונות הגנטיות נחלשות או מתעצמות בהשפעתן של חוויות חיים מיוחדות. לדוגמא, ילד שנולד עם נטייה קלה לרגישות אך סובל ממצוקה רבה בבית או בבית הספר, יסתגר בתוך עצמו לעומת ילד עם נטייה לרגישות אך גדל בסביבה מכילה ורגישה יתפתח אחרת
- נסיבות החיים יכולות לגרום להיעלמות התכונה, למשל הורים, בתי ספר, חברים ועוד.
למה אדם רגיש מאוד זקוק?
- הכרת העצמי – להכיר לעומק איך תכונה זו משתלבת עם שאר התכונות של האדם
- הגדרה מחדש – הגדרה מחדש של חוויות העבר תעזור לפיתוח הערכה עצמית והפחתת עוררות יתר במצבים לא מוכרים
- הידיעה מתי להיפתח לעולם ומתי לא – אנשים רגישים מאוד צריכים ויכולים להיות מעורבים בעולם שסביבם, אך יש לדעת מתי להמעיט או להימנע מפתיחות יתר
בחנו את עצמכם- האם אתם אנשים רגישים? הורידו את השאלון וענו
עוד על רגישות יתר תוכלו למצוא בסרטון –
