משה ספירוב, מנהל שיקום של TNX בירושלים, הגיע לדבר על "שינויים", מה זה בכלל שינויים ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להגדיל את הסיכוי ששינוי שאנחנו רוצים אכן יקרה.
מי אמר שהתחלות לא קשות? שינויים גדולים ושינויים קטנים, כולם מתחילים מאיפה שהוא, וכל התתחלה – היא לא פשוטה.
דמיינו נהר, ואתם נמצאים בו ביחד עם חברים – נהנים מהמים ומבלים בכיף. וליד הנהר יושב זקן שאומר לכם "אתם לא יכולים להיכנס לאותו הנהר פעמיים".
למה? מה זה אומר לדעתכם? הרי ברור שאתם יכולים להיכנס, הזקן לא עומד ועוצר בעדכם. אז מה אומר המשפט הזה בכל זאת? – זה אומר שכל פעם שתיכנסו לנהר, הוא לא יהיה כמו הפעם הקודמת. כל פעם – שונה במקצת. אפילו המים שסביבכם יהיו שונים, כי הנהר כל הזמן משתנה – וגם אנחנו כל הזמן משתנים. כי אפילו אם ניכנס לנהר אחרי שבוע – אנחנו שונים יחסית, כי למדנו משהו במהלך השבוע שעבר.
העולם משתנה כל הזמן ואנחנו משתנים ביחד אתו.
לדוגמא, למדנו מהתקופה של הקורונה, יש לנו את היכולת להסתגל לשינויים. גם לעולם שלנו, הרחב – יש את היכולת להסתגלות כזו.
אז מעבר לעולם כולו שמשתנה, יש שינויים אצל כל אחד, שינויים אישיים. וכולם יסכימו שכל שינוי הוא מרגש, מלחיץ, נותן תקווה, מחדש, מפחיד, לא ידוע ועוד הרבה רגשות שהוא נותן לנו.
כל רגש הוא טבעי. אבל היום אנחנו יודעים להגיד שחלק מהרגשות השליליים שאנחנו חווים במהלך השינויים, מקורם מאמונות שאימצנו לאורך השנים שמטילות ספק ביכולתנו לחולל שינוי.
כמו בדוגמא על סיפור הפיל. הסיפור מספר על פיל בקרקס, שהיה קשור ליתד קטן בתוך האדמה. יום אחד, כאשר ילד ראה את הפיל הענקי קשור ליתד קטן, הוא שאל את אביו "מה הבעיה לפיל למשוך את היתד ולהשתחרר ממנו?". ואז האבא סיפר לילד שפעם, כשהפיל היה קטן, וקשרו אותו ליתד, אז הוא לא הצליח להשתחרר, למרות שהתאמץ שוב ושוב כי היתד הייתה חזקה ממנו , עד שיום אחד הוא ויתר ופשוט הפסיק לנסות והיום, הפיל מאמין שעדין היתד חזקה ממנו – והוא לא מנסה להשתחרר ממנה.
וגם אנחנו, בדיוק כמו הפיל, לא מסוגלים להשתחרר מדברים מסוימים, ומאמינים לאמונות ישנות – ולכן גם לא מסוגלים לקבל שינויים בצורה חיובית, בריאה ומקדמת.
שינוי הוא ממש כמו "לעקור יתדות". שינויים הם בכל מיני תחומים, אך הכי חשוב – שינוי הוא בעצם מסע. כדי שהשינוי יגיע ליעד שלו, הוא צריך לעבור כמה תחנות.
התחנה הראשונה – "אני רוצה".
השאלות שאתם צריכים לשאול את עצמכם בשלב זה הם:
מה השינוי שאני רוצה? מדוע? השינוי נחוץ ולמה? יש לי ציפיות חיוביות מהשינוי? הוא יהיה טוב לי? האם אני מכיר את כל היתרונות והחסרונות של השינוי? האם אני מוכן להשקיע מאמץ כדי לחולל שינוי?
התחנה השניה – "אני יכול".
השאלות שאתם צריכים לשאול את עצמכם בשלב זה הם:אני מאמין שאני יכול לבצע את השינוי? יש לי ביטחון? אני יודע איזה מכשולים עלולים להיות? האם אני יודע מה אני יכול לעשות כדי להתגבר על מכשולים שעלולים להיות בדרך לשינוי?
התחנה השלישית – "אני מוכן".
השאלות שאתם צריכים לשאול את עצמכם בשלב זה הם:מה אוכל לעשות כצעד הראשון לקראת השינוי? האם אני מתחייב לשינוי? מה השינוי דורש מאיתנו? איך אנחנו נכנסים למצב השינוי הזה?
לפני שנענה על הכול, נשאל את שאלת השאלות – מי יכול לתמוך בנו?
כלומר, מי הם האנשים שאני אוכל לסמוך עליהם שיתמכו בי, ויעזרו לי בתהליך השינוי. ממי אני אוכל לבקש עזרה ומי יוכל לתת לי את העזרה הדרושה לי.
בשלב זה, צריך לוודא שיש מי שמוכן, רוצה ומסוגל לעזור לי.
ישנם כל מיני סוגים של תמיכה:
– תמיכה פיזית = פרקטית (שעון מעורר, כסף, ליווי)
– תמיכה רגשית = עידוד, הכלה, הקשבה
– תמיכה אינטלקטואלית = חשיבה, ידע
– תמיכה רוחנית = מישהו שמשמש השראה בשבילינו, משמעות, גורם עליון, תקווה
אחרי שחקרנו את עצמנו, ואת האנשים שסביבנו המסוגלים לתת לנו עזרה, נחקור את הידע שיש לנו על השינוי המיוחל, כי ידע = כוח.
בשלב זה נעריך את הידע על הסביבה של השינוי. נחקור את האנשים, למי הם משתייכים, מה המקום הפיזי של השינוי ,מה הפעילויות שדרושות ממני כדי להשתלב לתוך השינוי.
בנוסף, בשלב זה נעריך את הידע על עצמי. נשאל את עצמי מה הם התחומי עניין שלי, מה אני נהנה לעשות ומה לא, מה הם הערכים שלי, או דברים שעליהם אני לא מתפשר, ומה העדפות האישיות שיש, כמה נוח לי במקום וכו'.
אחרי שענינו על כל השאלות, ועשינו חשיבה מחודשת ותכנון מחדש, לסיכום, מה בכל זאת יאפשר לי לעשות את השינוי?
מוטיבציה + מודעות. כלומר – מה אני רוצה, יכול ומוכן לעשות תוך המודעות שאספתי לעצמי על הסביבה של מקום השינוי ועל עצמי.
בהצלחה בשינויים של כולם!
לצפייה ללייב המעניין של משה ספירוב, מרפא בעיסוק ומנהל שיקום TNX בירושלים, היכנסו לכאן >> https://allgood.org.il/live/4383/
